在开始正式的传承课程后，夏瑜又多了两项内容，一个是基础体能训练，一个是基础体术课程。这两项并不像功法需要验证契合度，简单做过身体开发程度测试后，两项课程就上马了。
没有别人可以比较，夏瑜不知道自己这个训练标准重不重，只是跟过去自己的训练标准比，自己过去那就像是小孩在玩。
第一节基础体能课，夏瑜老老实实地穿上遗迹提供的全身贴合式训练服站在体能训练室里等待课程的开始。这个房间并不大，里面空荡荡的。虽然夏瑜知道这个文明基础工业等级很高，它看上去空荡荡的，其实未必，也许只是以纳米级别的形式收缩起来了，只要需要随时能组合起来，可多年来的认知和习惯是很难改掉的。
“训练开始，第一节课，适应课程。请以6-8km/hr的速度慢跑1小时。室内重力调节，0.5级。”。
话音刚落，夏瑜就突然感觉周边的空气似乎变得粘稠起来，浑身上下每一个细胞都受到了压力。她想要像过去一样轻松自如地挥手抬脚，却发现过去轻松无比的事情，此刻都显得分外的艰难。
“怎么会这样？”，夏瑜额头很快冒出大颗的汗滴，“这还不过是适应课程，重力也才0.5级而已。”。
这样别说慢跑了，连走路都困难。
可是想想曾经在统一起跑线的江然，去了军校之后，上次再见，从探测仪里看到的，整个人的风貌和能力都大为改观。而她自己却因为不喜欢束缚，放弃了军校的机会，被别人落下那么远，夏瑜就一阵不甘心。
她艰难地深呼吸一下，看着前方，一咬牙抬起腿艰难地动作起来。好在这种重力十分均匀，且重力加幅本身也不大，一开始只是不习惯而已，夏瑜慢走了一段时间之后就适应了，这时才开始按照课程的要求慢跑起来。
“慢跑动作有错误，请根据指示调整。”。
瞬间，夏瑜就感觉贴着脚下外足弓部位的训练服热了起来。
“抬腿时，此处应先落地。”。
“蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转。”。
夏瑜根据训练服的反应随着指示一点点地调整自己的动作，调整自己的呼吸，边试边跑。她之前从没参加过正经的各种锻炼课程，此刻半天折腾下来，简直能把人累死。
“动作合格，请注意保持。下面开始计时。”。
什么？前面都没计时？
累的半死的夏瑜突然听到这么一句话，不啻与五雷轰顶，整个人都要崩溃了。
可是再累也要坚持，只有这一课程结束了，才会开启下一课程。所以，她不能停在这，必须坚持下去。等课程结束的时候，夏瑜人都要累劈了。站在那，扶着墙壁直喘粗气。
“检测到传承人体能损耗极大，是否要申请休息时间？”。
“申请，休息10分钟。”，夏瑜想了想回应。此刻她已经累的脑子都停摆了，就算上课恐怕也反应不过来，必须休息。
之前的记忆类课程时间一直安排的很满，每天除了吃喝学习就是睡觉，根本没时间管其他的，此刻难得空闲，夏瑜终于有机会考虑其他了。
年年在进了遗迹之后，一直闷不吭声，不知道在干什么，叫她也没有反应。而且空间也联系不上，夏瑜有些着急。虽然灾变后，除了提供吃喝，空间几乎没发挥什么大作用。可是这以后不还是能升级吗？现在突然联系不上了，谁知道是不是出了什么大问题。
可是这种事实在不是夏瑜能掌控的范围内的，再着急也没用，她只能按耐下焦急的心情转而关注其他。
等待区的人在夏瑜通过考核，获得传承资格之后，就已经自动被传送了出去。夏瑜一开始本来想让父母一起接收传承课程，可是被拒绝了。最后又被告知，只要她在两年内通过中级课程考核，就能获得遗迹的使用权。届时，大部分课程她都可以安排别人来上。
夏瑜觉得自己应该努力，这些课程都很不错，哪怕爸妈上不了其他技术类课程，可仅仅是这两个体能和体术课就已经受用不穷了。
“休息时间到，下面开始基础体术课程。”。
夏瑜之前自己锻炼的时候上的都是年年让生物主脑推导出来的体术训练内容，可是今天上了遗迹的基础体术课程之后，才知道自己之前学的那些东西太浅薄了。
夏瑜先后几次机遇，身体其实开发的着实不错，只是之前一直没有得到正确训练办法。此刻，随着基础体术课程的开启，夏瑜几乎每一次都能感觉到自己的提升。
唯一的疑惑是，从之前学习的课程可以知道，每一个种族都有自己的特点，这不知几个纪元之前的高等文明遗迹里的体术课程为什么会那么契合她的身体特点？仿佛这体术课程本身就是为她所在的种族量身订造的一般。
要知道，体术不像基础修炼功法。功法是由内运用能量时刻改进与锻造人体基因，属内功。千人千面，千人千种基因，所以需要生物主脑根据个人特点推衍。
而基础体术是从外拉伸筋骨、锻炼体魄，开启身体潜能，属外功，也是基本功。在初代生物主脑根据此文明种族的身体特征推导出来之后，就全民普及。而内容在这之后几乎就没怎么大变过，只是每次随着生物主脑的提档升级，会有细微的调整。那也只是因为随着技术的升级，对人体的观测更细微了而已。
可是这体术怎么会这么适合她？难道她刚好与该文明种族的身体特征相同？夏瑜百思不得其解，不过想了半天，也只能放弃。
课程开始前，曾解说过，普及体术课程分为基础、低、中、高，四个等级。基础课程全民普及，而低、中、高级课程除了基础课程的内容，还包含了一些身法，攻击套路等。只是在那时，一般低、中级在普通学校都能学到，而高级则必须是专门的军校才有类似的课程。再往上还有特级，那必须是专门的有师者的传承人才能接触得到的了。