“昨天大家的表现都很好！”花舞炎老师站在场地上对着下面的同学鼓励道。
“但是我们作为训练家，只靠培养和训练宝可梦是完全不够的。”
“特别是体能方面十分重要！今天我们魔法班也需要提高一些战斗水平，增加体术的训练。这样体内能量运转会更加快速，训练更加规律。”
“现在，我们先热身跑个5公里，然后拉伸韧带，拉伸筋骨。来速度，快！”说着，吹起胸前的口哨。
“哦！”随着一阵嬉闹声弱了下去，大家都排好了队伍直接迈开双腿绕着操场开始热身跑步。
很快，热身完毕后。“那么直接由我和你们的学姐姬玉瑶示范一下。”说着，花舞炎老师走上台子点点头。
下一秒，一个熟悉的身影跳到台上。她身着白色格斗练功服，头上带着显眼的花色发箍，短窄的袖口下露出了一节小麦色的手臂，看着精瘦，但是明显的肌肉线条又充满着力量感。
正是前几天成功晋级十强擅长培养格斗宝可梦系姬玉瑶学姐。
她眼神亮的惊人，扫视了一圈下面的同学们退后几步，看向花舞炎老师点点头。
“来，向我攻击！”花舞炎老师勾起红唇厉声道。
“是！”只见白色身影仅一瞬就突进到花舞炎面前，一个重拳直接暴起，毫不留情向着花舞炎老师攻击而去。
那拳头出招迅猛，直接擦着花舞炎老师左脸砸去。“还是有些慢，”花舞炎老师眼神坚定，动作流畅仅仅偏偏动了一点角度就轻松躲过了姬玉瑶的攻击。
而学姐就直接凭借着刚刚的招式侧身穿过了花舞炎老师左腿的横扫，直接移动身形来到花舞炎老师左边。
又一挥拳头，裹挟着颈风可以听到破空声。
但是花舞炎老师速度飞快，直接下腰，身体以一种不可思议的角度直接弯曲，然后带动整个身体，向上空一跳来到玉瑶身后。
两者速度越来越快，不停缠斗在一起，花舞老师一直想近身来到玉瑶学姐背上，但总会被玉瑶学姐直接翻滚躲开。
“那是花舞老师最擅长的柔术！”
两只大长腿不断挥舞着，横扫，踢腿，速度太快，根本看不清楚。
“嘿！小心了！”说着，花舞老师身上冒起一串火花，脚步带起流火，腾空而起直接落在玉瑶学姐胸口上。
一个腾空，再次跳起直接闪身再次踢腿横扫过去。
“我认输！我可赢不了您的九段缠。”
“哈哈哈。玉瑶回去可还是要多加训练，就先到这吧。”说完，花舞炎老师就跳下讲台。
扫了一圈周围的学生，道：“看完了，那现在我们就开始训练吧！”
“今天我们训练的就是挥拳！踢腿，扫腿。”
“刚刚我和玉瑶同学大多使用的这几个动作。”
“来，我们先摆好姿势准备挥拳。看台上，玉瑶的示范。”
只见台上的少女，精瘦的身体笔直，双腿迈开，下盘一动不动十分的稳。侧着身子，双手紧握成拳放置在腰侧，“哈！”一个拳头带起破空声直接挥击而出。
“啪！”一声脆响，一个细长的红色皮鞭打在了台下一个同学的手腕上。细白的皮肤上瞬间出现了一道红痕。“这里角度不对，再往里面收收，再来！”是花舞老师拿着皮鞭开始下场指导了。
看着那个被盯上的可怜鬼，方天马上收回心神，认真学习起台上学姐的动作。
“哈！哈！哈！”一次次练习这个简单的挥拳动作，就越觉得这个动作并没有看起来那么简单。
每一次挥拳，手臂上每一个肌肉的发力都十分重要。每个拳头的用力程度，每个拳头的连贯，出拳的节奏。
“好，我们进行下一个动作训练，踢腿攻击。”
台上的示范依然继续，但是台下的学生各个已经都有些精疲力尽，几百次严格的挥拳不是说说而已，大部分全身胳膊已经酸涩抬不起来了。
但是哀嚎并不管用，因为女魔头可是时时刻刻紧紧盯着他们，那小皮鞭也啪嗒啪嗒不断响动，需要抽几个人才好。
台下的同学开始各个摆好姿势开始新的练习，横踢，侧踢，上踢，下踢。
“啪！”一声一声脆响不断发出，“这里发力点不对！”
“啪！”“角度不对重来！”
“啪！”“用力！用力腿还要不要了！”
恶魔不断在低语，鞭子一直在抽打。
“嗯，踢的不错。是不是直接练过？”花舞炎路过方天身边，眼里多了一抹笑意。
“这里，肌肉发力再继续。”鞭子的把手触感冰凉，抵在方天小腿上。
“对，向上抬。你的柔韧性还需要再加强一些。来再压下腿，对就是现在。”刚刚还温和的语气立即变得有些冷酷。
“对就这样！”花舞老师的话语温柔，笑容明媚却透着冰凉。
“咔嚓！咔嚓！”几声关节的响动，“呜！我的腿！”方天如今也和其他同学一样戴上了痛苦面具。
“你也是，韧带需要多拉伸下。”说着老师转身看向一旁憋笑芬多，毫不留情，掰着芬多的大腿一压。