针对凌梦的特点，耀世豪的新方案：开始就是极限频次，然后再逐步增加锤重。
耀世豪调好了节拍器：
“先用50公斤锤，跟着节拍器，什么时候觉得累了，立即停止，绝对不要勉强。”
凌梦深深的吸了一口气。
冯心婷也在边上认真的看着、记着。从一个优秀督导安排和设计的训练方案中，她们这样的白领学子，更能领悟出变化和不同。
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当当当当当当……
一种出人意料的节奏在操作间里震心的响起。
耀世豪的眼里，越来越闪现出激动不已的神情，妖孽啊！他自己都知道，自己这套方案的变态。哪知道这个小姑娘，竟然变态的坚持了下来。
冯心婷的眼里是满满的震骇。
卧去。
这个频次还是人练的吗？这个小女生居然能够完成？太妖孽了吧？
在锻击训练中，最难提高的就是频次。
这就像短跑和长跑一样，100米短跑那样的步频，你要是能坚持400米，你就是大神！
节拍器停了。
凌梦也把手里的锤一扔，呼呼地喘着粗气。
“运行炼山诀十个周天，再来。”耀世豪的指令简单粗暴……
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傍晚的微风总是带着一丝斜阳的温暖。
凌梦踏步走上了打榜台。
“记住频次节奏，锤选100公斤，坚持不住立即停止。”耀世豪神色镇定的对凌梦下达了指令。
操作间的墙壁之间，老生们的目光也渐渐地凝重起来。
她们的嘴上对“新首席”充满了嘲讽和不屑，可是不知道为什么，她们的心里却有着一丝紧张，也有着一丝期盼。
“才100公斤。”蒋少芬轻轻地撇了撇嘴。
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