注意观察对方反应
? 观察对方的肢体语言。如果对方开始显得不耐烦，比如频繁看手表、眼神游离或者身体向后靠，这可能是你独白太久的信号。这时要立刻停止自己的讲述，把话题转向对方。
? 留意对方的口头回应。如果对方只是简单地“嗯”“哦”，而没有主动分享自己的观点，那也可能意味着你需要给对方更多的表达机会。
在人际交往中，不过度热情去讨好他人是非常重要的。
过度热情很容易让自己处于一种卑微的状态。比如，总是主动为别人做各种事情，不假思索地迎合别人的想法和兴趣，甚至放弃自己的原则和需求。这样做可能会让对方觉得你的付出是理所当然的，并不会真正尊重你。
首先，要建立自己的边界感。明确自己在人际关系中能够接受和不能接受的行为。例如，你可以很友善地对待他人，但如果对方提出的要求让你感到不舒服或者违背了你的价值观，你要有勇气拒绝。
其次，保持真实的自我。不要为了取悦别人而刻意伪装自己的情绪或者喜好。如果在聚会中你并不喜欢某种活动，没必要为了让别人开心而假装兴奋，你可以用比较温和的方式表达自己的真实想法，如“这个活动挺有意思的，不过我可能更喜欢安静一点的活动呢”。
最后，要相信自己的价值。你本身就有吸引人的地方，不需要通过过度的热情和讨好来获得别人的认可。以平等、自然的心态和他人交往，展现出自信和独立的人格，这样才能建立起健康、长久的人际关系。