苏默知道。
这是叶亚鑫赶出来的。
步幅，二米三到二米四之间！
步数，四十一步到四十五步之间。。。
苏默看着这一切。
没多少内容。
但他清楚。
这个数值叶亚鑫教练花了整整六七个小时的忙碌得出来的理论数据。。。
深吸了一口气。
把这一切记下！
苏默就跑出了宿舍，因为这时间在操场上跑几圈更好，然后回来做力量，敏捷跟柔韧训练。。。
在操场上。
苏默跑了十圈，然后回到宿舍，让自己的气息平稳一下。
然后是深蹲，硬拉等动作来增强下肢力量跟爆发力！
几组后。
就切换成高抬腿等练习来提升腿部摆动速度。?
一样样的做下来。
一个半小时后。
苏默把第二次的快速恢复也用了，然后继续训练，在差不多十点半的时候，他才完成晚上的训练。。。
当他躺在床上的时候。
已经十一点。
这时间对他这个年龄不晚，看着窗外的一切，苏默很快就睡了过去。
次日清晨。
听到闹钟的声音，苏默不是第一时间从床上弹起来，而是把声音关了，但也是在这时间他想到了自己不能再跟前世一样，一边想一边迅速起来。
十分钟后。
苏默已经在操场上跑了起来。
而这时间。
五点半！
不算太早但也不晚，同时苏默在心里想着明天五点到操场。。。
一边想一边加快了他跑步的速度。
六点！
叶亚鑫跟刘助教来到了操场边上。