凌晨五点半，训练基地的灯光在薄雾里亮成了一排橙黄色的光点。
江辰已经站在训练场边了。
他手里端着搪瓷杯，杯子里泡着胖大海。
老刘寄的胖大海还剩半袋，他把它从县城的宿舍带到了北京。
杯沿上升起的热气在晨风里散得很快。
五点四十五分，第一声脚步从宿舍楼方向传来。
是周敏。
她穿好了全套训练服，头发扎成一个利落的马尾，跑到了训练场边。
看到江辰时她愣了一下。
“江指导，您这么早？”
“比你早十五分钟。”
周敏没再说话，开始绕着跑道慢跑热身。
五分钟后，二十五个姑娘全部到齐。
没有人迟到。
没有人请假。
林雨竹是跑着来的，她的鞋带还没系好，一边跑一边弯腰打结。
跑到场边时差点又绊了一下，被周敏一把拽住了胳膊。
“稳着点儿。”
“谢谢队长。”
六点整，江辰吹响了哨子。
“破茧训练计划第一天正式开始。今天上午的内容：五公里跑，核心力量训练，基础传接球练习。下午：战术理论课。晚上：比赛录像分析。”
他停了一下。
“先跑五公里。”
五公里，二十五圈标准跑道。
对于一支新建队伍来说，这个起步不算温和。
姑娘们跑起来了。
第一圈还整齐，脚步声在跑道上噼噼啪啪地响。
第二圈开始有人喘了。
第五圈时队伍拉成了长长的两截。
第八圈时有个叫马晓晴的十七岁姑娘，跑到一半停下来弯腰干呕。
她是从河北农村来的，以前在县城体校练过一段田径，但没练过足球。
江辰走到她身边。
“怎么了？”
“头晕……”
“早饭吃了吗？”
“没……没胃口。”
江辰把手里的搪瓷杯递给她。
“喝一口。胖大海，润喉的。然后走半圈，缓过来再跟着跑。不要硬撑，但也不要停。”
马晓晴接过搪瓷杯喝了一口，皱了皱眉头。
“苦。”
“苦才好。醒了就行。”
她把杯子还给江辰，走了半圈，然后重新迈开步子。
跑到第十圈的时候追上了最后面的队友。
林雨竹跑在全队中间。
她的体能不是最好的，但她跑步的姿势很特别。
每一步都稳稳地踩在跑道上，呼吸节奏很均匀。
江辰在笔记本上记了一笔：林雨竹，耐力中等偏上，节奏感极佳。
沈雪跑在全队的中后段。
她是门将，跑动的姿势很省力，步子一直很稳，呼吸压得很匀。
周敏跑在全队最前面。
她二十三岁，在工厂流水线上每天站着干十二个小时的活，腿上的肌肉结结实实。
五公里对她来说不算什么。
第二个跑完的是副队长何梦雨。
二十六岁，以前在省队踢过三年替补，后来省队解散了她去了深圳打工。
江辰在深圳的试训场上看到她时，她穿着一件褪色的省队队服站在人群里，眼神很安静。
江辰问她还踢不踢。
她说不知道还能不能踢。
江辰让她上场试了二十分钟。
二十分钟后，江辰对她说：“明天收拾东西，跟我回北京。”
二十五个人，第一天的五公里跑，全部完成。
有人在终点线上瘫坐在地上大口喘气。
有人扶着膝盖半天直不起腰。
但没有人放弃。
江辰把每个人的成绩记在本子上，然后吹了一声哨子。
“休息十五分钟。下一项：核心力量训练。”
下午的战术理论课上，江辰没有讲什么高深的战术理论。
他把一块黑板拉到训练场边上，用粉笔画了一个简单的图。
一个三角形，三个端点分别写着“拿球”“跑位”“出球”。
“这个体系叫流动三角。核心逻辑很简单：球场上任何时候，拿球的人身边至少要有两个出球点。一个近端，一个远端。近端保证安全，远端创造空间。”
他用粉笔在黑板上画了一条线。
“传统足球的打法是线性推进，拿球，往前看，往前传。这套打法在三十年前是先进的，但现在全世界都在用，大家都防得住。”
他又画了一个三角形。
“流动三角的打法不是线性的。球不往前推，球往三角里转。三个人一组，不断换位，不断制造新的三角。对手的防守阵型是线性的，他们习惯防一条线。但三角是面的概念，你防一条线，我打你一个面。”
何梦雨举手。
“江指导，这个打法对球员的要求是不是很高？需要很强的脚下技术和战术理解力。”
“对。所以我们要练。每天练，练到你们闭着眼睛也能跑出三角来。”
“但是我们的基本功……”何梦雨犹豫了一下，“很多姐妹以前没受过专业训练。”
“基本功可以练。但有一件事是练不出来的，你们愿意学。”
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