第一节 老树发新芽——初识体内江河
老铁匠打铁三十年，臂膀粗壮却常觉气血阻滞，正如河道淤塞的溪流。《黄帝内经》言：经脉者，所以决生死，处百病，调虚实。我们的身体好比田间水渠网络，十二条正经如大河道，奇经八脉似支流沟壑。
自测法：
1. 晨起握拳无力如棉絮，提示手三阴经淤堵
2. 久坐后小腿肿胀似灌铅，足三阳经告急
3. 夜半惊醒伴口苦，胆经不畅如锈锁
杀猪匠王五四十岁突患怪病，浑身酸疼如针扎。游方郎中让他每日卯时拍打胆经，三个月后竟排出黑臭汗液，从此眼明手快。这便是不药而医的洗髓初阶。
第二节 刮骨疗毒——酸麻胀痛的真相
洗髓之痛非皮肉苦楚，乃经络深处陈年淤垢松动。如同疏通百年老屋的烟囱，积灰扑簌坠落时必呛人流泪。
痛感对照：
蚁爬感：湿毒初动，如春冰将裂
针扎痛：瘀血化开，似麦芒刺袋
刀割疼：宿疾外排，若剜腐肉
村东张寡妇常年头痛，按郎中所授揉按风池穴。三日后耳后流出黄水，头痛竟如抽丝剥茧般消退。她说那黄水腥臭如死鱼肚肠，实为积攒十年的风邪湿毒。
第三节 打铁还需自身硬——外力导引法
六大导引术：
1. 砧上锤：双拳捶打大腿外侧（胆经），如铁匠锻铁，由轻至重
2. 摇橹手：双臂如船夫摇橹，疏通肺经大肠经
3. 老牛耕：弯腰摸脚背，拉伸膀胱经如犁开冻土
4. 惊鸟飞：突然展臂后仰，震开膏肓穴淤堵
5. 懒猫腰：脊柱如猫弓起，抖落任督二脉积尘
6. 醉汉步：东倒西歪行走，让气机自然冲关
码头苦力李三习得醉汉步，月余后脚底蜕皮如蛇蜕，新肤赤红似婴孩。他说那夜梦见自己变成八爪鱼，每条触须都在喷吐黑汁。
第四节 汗如墨汁——毛孔排毒奇观
老农耕作后浑身汗臭，只当是寻常。某日按游医指点，晨起饮姜枣茶后暴走，汗出如浆竟染黄麻衣。
汗液密码：
酸汗粘衣：脾胃湿浊外溢
咸汗蛰眼：心火过旺
腥汗招蚊：肝肾毒素堆积
更夫赵大坚持夜跑，某次大汗后洗澡，浴盆水面浮起油花如鱼鳞。郎中笑言：这是二十年巡夜积的阴寒湿毒，比猪板油还腻三分。
第五节 宿便如山——肠中清道夫
《内经》云：大肠者，传道之官。洗髓必经翻肠倒胃，如同清理淤塞的沤肥池。
肠鸣阶段：
1. 腹中雷鸣如蛙鼓——气机初动
2. 绞痛似蛇缠腰——宿便松动
3. 矢气频作如漏壶——浊气外排
私塾先生顽固便秘三十年，习练老牛耕后某日如厕，竟排出黑硬粪石七枚。他说那石块落地有声，砸得茅坑青砖火星四溅。
第六节 涕泪横流——七窍排浊记
眼耳口鼻皆排毒通道，如同茶壶气孔。
七窍反应：
目眵如胶：肝毒外泄
耳流黄水：肾浊外排
鼻喷黑痂：肺积清除
口吐粘痰：脾湿化解
茶馆说书人陈瞎子，某日突然泪如涌泉，三日三夜流尽黄浊泪，竟复见微光。众人称奇，他笑道：这是三十年的风火眼毒，流干净了才能装新茶。
第七节 蜕皮新生——肌表大清洗
伐脉至深时，皮肤层层蜕换如蛇蛟。
蜕皮阶段：
1. 瘙痒似蚁走——死皮欲脱
2. 水泡如露珠——湿毒外涌
3. 蜕皮似蝉衣——新肌重生
渔家女阿莲双手皲裂如树皮，用海盐搓揉三月后，十指蜕出嫩肉似葱白。她说蜕皮时梦见自己变成龙虾，在滚水里挣扎着换新壳。
第八节 骨响如爆豆——髓海生涛
深层次洗髓时，骨骼关节噼啪作响，如同炒豆。
骨相变化：
颈椎轻响如折枯枝——疏通督脉
腰椎闷响似开老锁——通命门火
指节脆响若碎核桃——贯手足经
棺材铺刘驼子习练懒猫腰，某日脊柱突爆七声响，竟能挺直腰板。他笑称：这把老骨头像旱天雷，炸得我三魂七魄都归位了。
第九节 宿疾翻涌——病去如抽丝
多年旧疾会在此阶段集中爆发，如同掀开石板见潮虫。
翻病现象：
咳喘加剧：肺中陈痰外排
旧伤复痛：瘀血化散前兆
低烧不退：正邪最终决战
镖师王七右臂箭疮疤流脓七日，恶臭招蝇。待脓尽时，二十年不能弯的胳膊竟灵活如初。他说：这烂肉里还裹着当年胡人的毒箭头渣子。
第十节 虚室生白——顿悟时刻
当最后一缕浊气排尽，会有忽如一夜春风来的清明。
顿悟征兆：
舌底自涌甘泉：任脉通
双目夜能视物：肝经澈
耳闻十里蛙鸣：肾气足
身轻似纸鸢：脾土运
老道士百岁寿辰那日，忽然蜕尽白发，口诵《清静经》坐化。弟子见其遗蜕莹润如玉，方知洗髓伐脉终至炼形驻世之境。
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