咱们今天要聊的这本《女宗双修宝筏》，是清朝专门给女性写的内丹修炼书，作者是沈一炳，还得提一句他的师父李泥丸——书里核心的女丹要诀，都是李泥丸传下来的，后来闵一得又重新修订过，最后还加了篇跋。
可能有人一看到“双修”就想歪了，觉得是男女一起练的功夫，其实完全不是这么回事儿。
这本书里的“双修”，跟之前聊过的《上品丹法节次》一样，是“性命双修”：“性”是调理心情、稳住精神，“命”是养护身体、改善生理，只不过它专门针对女性的身体特点，讲的是女子怎么靠自己练出健康来。
还有个关键信息得先说明白：这本书属于陈樱宁先生说的“女子修炼六派”里的“孙不二元君派”，这个派别的最大特点是“以斩赤龙下手”。
“斩赤龙”听着挺吓人，其实就是调理女性的月经——不是说把月经弄没了，而是让紊乱的月经变规律，让量多量少、痛经这些毛病慢慢消失，让身体的气血像小溪一样顺畅，而不是像洪水似的泛滥或者像断流似的干涸。
全书一共9节，每节都是先列“泥丸氏曰”（就是李泥丸的原话，是核心理论），再低一字列“大虚氏曰”（大虚是沈一炳的号，是他给师父的话做的注解，还加了自己的实践经验），最后闵一得的跋又补了些关键提醒。咱们接下来就从女性的生理特点入手，一点一点拆这本书的内容，结合中医、现代医学、生物学，说说为啥这些老方法对女性特别管用，普通人该怎么练，还得纠正一些常见的误解，让大家明白女丹修炼不是玄学，是实实在在的女性养生智慧。
要聊《女宗双修宝筏》，得先弄明白一个核心问题：为啥专门有“女丹”？女性练内丹，跟男性练的有啥不一样？这不是歧视，是因为男女的身体结构、生理周期本来就不同，道家修炼最讲“顺应自然”，自然不能用一套方法练到底。咱们用大白话讲清楚女性生理和道家经络、气血的关系，后面的内容就好懂了。
道家讲，男性修炼以“精”为本，重点通“督脉”（后背正中间的经络，像人体的“阳气高速公路”）；而女性修炼是以“血”为本，重点通“任脉”（肚子正中间的经络，像女性气血的“滋养通道”）。这不是瞎编的，跟中医和现代医学说的都对得上。
中医里有句老话：“女子以血为用”。啥意思？女性的月经、怀孕、生孩子、喂奶，都得靠血来支撑——月经是血的定期排出，怀孕是血养着胎儿，喂奶是血转化成乳汁。要是血不够，或者血堵在身体里，就会出问题：月经推迟、量少、痛经，甚至怀不上孩子，这都是“血”出了毛病。而任脉呢？它从耻骨底下开始，沿着肚子正中间往上走，经过子宫、卵巢、乳房这些女性关键器官，最后到下巴底下。中医说“任脉主胞胎”，就是说任脉是管女性生殖健康的，任脉通了、气血足了，月经才会规律，生殖系统才会健康。
从现代医学看，任脉沿线刚好是女性内分泌的“核心区”：子宫、卵巢是分泌雌激素、孕激素的主要器官，乳房也受激素影响。任脉不通，其实就是这些器官的血液循环不好、激素分泌紊乱——比如卵巢供血不足，雌激素分泌就会少，月经就会推迟；子宫血液循环不好，就会有痛经。所以女丹修炼从任脉入手，其实就是通过特定方法改善这些器官的供血和激素平衡，跟现代医学说的“生殖健康管理”是一回事，只不过古人用了“经络”的说法。
沈一炳在书里就说：“女子练丹，先通任脉，如农家浇田，先通沟渠。”意思是女性练内丹，第一步得把任脉这条“沟渠”打通，气血才能像水一样流到全身，滋养子宫、卵巢这些“田地”，身体才能好。这比男性先通督脉的思路，更贴合女性的生理特点。
很多人一听“斩赤龙”就害怕，觉得是把月经练没了，担心影响健康。其实完全不是这么回事儿。李泥丸在书里明确说：“斩赤龙者，非绝其流，乃导其顺也。”意思是“斩赤龙”不是把月经这股“水流”断了，而是把它从紊乱的“洪水”或“细流”，调成平稳的“清泉”。
咱们先说说女性月经紊乱的根源。中医讲，月经不调主要是“气血不调”或“经络不通”：比如生气多了，“肝气郁结”，气血就会堵在子宫里，导致痛经、量少；比如太累了、营养不良，“气血亏虚”，月经就会推迟、量少；比如受凉了，“寒气入体”，气血会凝住，导致痛经、有血块。现代医学说，这其实是“内分泌紊乱”——下丘脑-垂体-卵巢轴（控制月经的“指挥系统”）出了问题，雌激素、孕激素分泌不均衡，导致子宫内膜脱落不规律，就有了月经不调。
“斩赤龙”的过程，其实就是通过修炼调理气血、打通任脉，让这个“指挥系统”恢复正常，让月经变得规律、舒适。沈一炳在注解里把这个过程分成了三步，特别好懂：
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