—————————————————
【1月3日】周六 | 打卡第69天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.13kg（这个水平，非常正常，我元旦三天就奔着开开心心吃饭去的，前面几天低卡严重，要给身体冲冲业绩，不然它会主动节能就不减减了！）
BMI：57.13/（1.62*1.62）≈21.77
| 腰围：70cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：可能是几天都没睡好，昨天睡着后 睡到十一点醒
【心情】：虽然涨秤了，但是也吃开心了！明天开始可以踏踏实实减肥了~
【人体水库蓄水量】：1500ml（终于可以结束外食了，明天的饮水量就会正常！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【潮汕菜，土猪骨莲藕汤+五指毛桃焗土鸡+辣椒炒土猪肉+白米饭】（味道不错，挺下饭的）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。莲藕汤最先上，喝了两口之后，辣椒炒土猪肉就上来了，搭配米饭吃了几口，土鸡也上来了，接下来基本是吃菜，偶尔搭配一点白米饭。最后菜吃完了，一碗白米饭也吃完了~（因为上餐顺序的原因，不能等菜冷了再吃吧）
进食时间：12:30—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【包子铺堂食，有糖豆浆+鲜肉小笼包+南瓜粥+热干面+蛋黄肥肉粽+AD钙】（不是每一样都吃完了！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。豆浆喝了三口，小笼包吃了4个，南瓜粥喝完，热干面一小筷子，粽子整个，AD钙一小瓶（也没管吃饭顺序了，想吃哪个吃哪个）
进食时间：16:45—17:24（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动还可以！！！今天十一点半就出门了，到了越秀公园附近吃潮汕菜，吃完约1点半，去了越秀公园消食。走没多久就遇到一个晒太阳的绝佳位置，坐了将近1个小时，又在公园里面逛半个小时，回家又去另外一个公园逛了半小时，最后四点45就开始吃晚饭了，今晚上也安排一个泡脚吧~
—————————————————
【能量驿站】《逛吃江湖录》——潮汕菜+越秀公园二刷
各位饭友们，周末好！欢迎来到《逛吃江湖录》，我是你们身（重）手（量）不（级）凡（的）的导游沐笙！跟我走吧，让我们打着开阔眼界的旗号，行填满肚皮之实！出发！
哈哈哈！朋友们，你们沐笙又来“犯罪”了！
元旦三天乐，乐完今天，明天开始继续减肥——这话我说得自己都不信，但仪式感要有，对吧？
毕竟，咱们《逛吃江湖录》的宗旨是：“吃时尽兴，吃完……再说。”
今天，是2026年1月3日，元旦假期的最后一天。
我，沐笙，一个在“吃饱了才有力气减肥”和“再吃一口我是狗”之间反复横跳的民间美食表演艺术家，又一次踏上了“逛吃”这条不归路。
目的地：越秀公园。
当然，公园是其次，重点是——公园旁边那家让我魂牵梦萦的潮汕菜！
店名叫 《茶赛花潮汕莲藕汤》。
听听这名字，多么朴实，多么低调，仿佛在说：“我只是一个平平无奇的汤店，但喝过我的人，灵魂都会得到升华。”
我信了。我真的信了。
推开店门，一股混着莲藕清甜和骨头醇香的暖风扑面而来，瞬间抚平了我被假期余额刺痛的心。
菜单简洁得感人，我像皇帝批奏折一样，大手一挥（其实内心谨慎计算着热量和钱包），点了三道菜：
土猪骨莲藕汤（中煲）、五指毛桃焗土鸡、辣椒炒土猪肉。
点完单，我瘫在椅子上，内心开始上演小剧场：
“沐笙啊沐笙，说好的清淡饮食呢？”
“闭嘴，今天是假期收官之战，必须隆重！”
“那明天减肥……”
“明天的事交给明天的沐笙，今天的沐笙只管吃饭！”
第一道：土猪骨莲藕汤（中煲）。
端上来的时候，我眼睛都直了——好大一煲！汤色清亮，上面飘着零星的油花和翠绿的葱花，几大块猪骨和粉糯的莲藕半遮半掩地躺在汤底，仿佛在说：“快来捞我呀～”
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！