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【3月29日】周日 | 打卡第154天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.17kg
BMI：57.17/（1.62*1.62）≈21.78
| 腰围：67cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上是凌晨2点多睡觉的，睡到早上10点50左右～脑袋油，哈哈哈！
【心情】：好不容易周日，还熬夜了，哈哈哈~无语笑了
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，好像是没有喝够水）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：12:33—20:33《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无
午餐进食时间: 12:33—12:50 午餐: 【面馆堂食，排骨干拌面一份】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。就需要那种细细的实心面条，就像凉面，还要更细，搭配微辣多醋的口味简直绝了！不过还是先把仅有的两根青菜吃掉，再混合面条味道，慢慢吃完~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 16:36—17:30 晚餐: 【湘菜馆堂食，苦瓜牛肉+泡脚鸡杂+清炒油麦菜+白米饭】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这次等上齐了，晾了一会，我再吃的。先吃了几口油麦菜，确实很油，接着吃了苦瓜牛肉，也油，最后吃的泡脚鸡杂，中辣具体一点不辣，哈哈哈哈~就着一碗米饭吃完了！
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动非常一般般！！！嗯，就是不小心去了广州火车站，溜达了一圈后，买了一套便宜的衣服，居然下了大暴雨，只好在网上购买啦！运动量不大，但是荷包消耗量挺大，哈哈哈~
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——陈麦秋
陈麦秋，四十出头的年纪，名字是娘取的，收麦的秋里生的，听着土气却熨帖，像她这辈子过得那样，都是实打实的人间烟火。她是小区门口惠民超市的兼职收银员，一米五五的个子，体重却飙到了一百八十四斤，圆脸蛋堆着两层肉，胳膊粗得攥不住超市的扫码枪，弯腰搬箱牛奶都要扶着腰喘半天，额头上的汗能顺着脸颊滑进下巴的肉褶里。
没人知道，她这一身肉，不是吃出来的懒胖，是药催出来的。三年前，她的类风湿关节炎突然加重，手指肿得握不住东西，膝盖疼得下不了楼，医生开了激素药，吃了仨月，体重蹭蹭往上涨，从前九十多斤的身子，像吹了气的皮球，硬生生鼓了起来。
后来做了关节微创手术，在家静养大半年，刀口疼得睡不着，心里也憋得慌，就靠薯片、泡面、甜面包打发日子——嘴闲下来，就只剩疼和空了。
她原本是小区里开早餐摊的，一手揉面的好手艺，包子皮揉得筋道，油条炸得蓬松，老街坊都爱买她的早点，喊她“麦秋姐”。可胖了之后，摊是开不成了，揉面的力气没了，站久了膝盖还疼，只能去超市找个轻松的活计，却也轻松不到哪去，同事看她搬货费劲，偶尔会搭把手，眼神里的客气，藏着点不易察觉的嫌弃；顾客结账时，偶尔会瞟一眼她圆滚滚的身子，匆匆移开视线；就连上高中的女儿，带同学来超市买东西，都下意识地和她拉开半步距离，没好意思喊一声“妈”。
麦秋也自卑。衣柜里的衣服全是黑灰色的大码款，穿在身上松松垮垮，却还是遮不住满身的肉；女儿说拍全家福，她找各种借口推脱，怕自己的样子毁了照片；同学群里喊聚会，她看着自己的身材，默默退了群，连当年最要好的闺蜜，都不敢约着见面。
她试过减肥，跟风吃代餐，饿到头晕眼花，没坚持三天就放弃；跟着抖音跳操，跳两分钟就喘得直不起腰，膝盖还疼，最后也不了了之。她觉得自己这辈子就这样了，一身的肉，一身的病，活得窝囊又憋屈。
转机没什么惊天动地的，就藏在女儿的一句心里话里。女儿高考完，翻出家里的旧相册，指着麦秋年轻时的照片，红了眼：“妈，我记得你以前揉面可厉害了，炸的油条我一次能吃两根，我想和你拍张合照，想让同学看看，我妈其实可好看了。”麦秋看着照片里那个眉眼清秀、腰杆挺直的自己，再看看镜子里圆滚滚的模样，心里像被针扎了一下，酸得慌。
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